Sophrologie : stimulez vos défenses immunitaires

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Isabelle Camisan vous propose une 3e séance de sophrologie particulièrement d’actualité : pour stimuler vos défenses immunitaires et protéger vos poumons.

Pour cette séance, vous allez découvrir quelques mouvements plus dynamiques, avant de passer à la visualisation pour stimuler vos défenses immunitaires. Afin de faciliter ces visualisations, vous trouverez une image des poumons et du thymus en cliquant ici. Rassurez-vous, il n’est pas nécessaire que les images soient très précises. Laissez-vous simplement porter par la voix d’Isabelle qui vous guidera.

Séance 2 - stimuler vos défenses immunitaires et protéger vos poumons
Durée : 29 mn
A faire debout puis assis

Une séance en 2 parties

  • DEBOUT pour une séquence « dynamique »
    - Installation et contractions de l’ensemble du corps
    - Mouvements de tête : Oui et rotation.
  • ASSIS pour la partie immobile de visualisation
    - Relaxation
    - Visualisation des défenses de l'organisme

Prenez toujours un temps de récupération à la fin de séance.
Vous pouvez aussi noter vos ressentis après la séance, pour voir ce que vous en retenez.

 

Et toujours : quelques conseils pour profiter pleinement de la séance

  1. Prenez soin de vous isoler pour ne pas être dérangé pendant la séance.
  2. Si vous souhaitez interrompre la séance avant la fin, prenez le temps de quelques respirations profondes et étirez-vous, comme lorsque vous vous réveillez le matin. Sortir trop brusquement de la séance, peut vous faire le même et désagréable effet que lorsque vous vous réveillez en sursaut.
  3. Soyez à l'écoute de votre corps, de vos ressentis et surtout, vivez ce qui se présente à vous sans jugement. Il n'y a pas de séance réussie ou ratée. Il y a juste une expérience, la vôtre.
  4. Soyez bienveillant avec vous-même. Si votre esprit s'égare au début, si vous perdez le fil, si vous pensez ne pas réussir à vous détendre suffisamment... prenez les choses comme elles sont.
  5. La sophrologie, c'est comme le sport : pour en voir les effets sur la durée, il faut pratiquer!

Alors, pratiquez-la le plus souvent possible, en fonction du temps dont vous disposez.