Sophrologie en famille avec le magicien Relax

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Poursuivez votre voyage découverte de la sophrologie avec une 2e séance, pour les enfants, à faire en famille.

Cette nouvelle séance s’adresse particulièrement aux enfants jusqu’à 8 ou 10 ans, mais toute la famille peut y participer.

Durée : 11 mn
Prévoyez un coussin et un peu d'espace au sol pour que l'enfant puisse le jeter par terre.
Selon l’âge de l’enfant, vous pouvez aussi vérifier qu'il sait où se trouve son thorax.

La séance comporte 3 parties

  • Pour commencer, un exercice pour vérifier si l’enfant respire correctement
  • Puis un jeu avec un coussin, pour l’aider à décharger ses tensions
  • Et enfin un conte pour se détendre : il débute à 5mn30

Les exercices peuvent se faire séparément.

Si l’enfant apprécie le conte, il est intéressant de lui proposer de le faire chaque jour, pourquoi pas en autonomie, s’il sait démarrer seul la séance. Il apprendra au fur et à mesure à retrouver le calme en lui.

N’hésitez-pas à faire les séances en même temps que lui au début et s’il vous le demande. Ce qui est bon pour lui, le sera aussi pour vous.

En fonction de son âge, proposez également à votre enfant de dessiner ou d’écrire, ce qu’il a vécu pendant la séance de conte. Ça lui permet de bien prendre conscience de ce qui se passe dans son corps, dans sa tête. Mais n’en faites-pas une obligation… cela doit rester un bon moment pour lui donner envie d’y revenir !

Isabelle vous souhaite de belles séances en famille.

 

Quelques conseils pour profiter pleinement de la séance

  1. Annoncer à votre enfant que vous allez faire une séance en 3 parties et qu’elle se terminera par un temps calme.
  2. Prenez soin de prévenir les autres membres de la famille, pour ne pas être dérangés.
  3. Proposez-lui d’être bien attentif à ce qui se passe dans son corps. Juste observer ce qu’il ressent.
  4. Gardez bien à l’esprit que ça n’est pas un cours ou un devoir. Il n’y a aucun résultat à atteindre, pas de séance réussie ou ratée. Juste une expérience au cours de laquelle tout est bienvenu. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise sensation.
  5. Certains enfants aiment commenter en direct ce qu’ils « voient » ou vivent pendant le conte. Laissez-les faire, dans la mesure où ça ne perturbe pas la relaxation des autres. Si plusieurs enfants participent à la séance, vous pouvez prévoir un moment en fin de séance pour que chacun raconte. Il est très important de respecter la parole de l’enfant, de ne pas se moquer de ce qu’il exprimera.
  6. Proposez toujours à votre enfant de dessiner, écrire ou raconter ce qu’il a vécu au cours de la séance et plus particulièrement lors du conte. Laissez-lui le choix et n’insistez-pas s’il n’a rien à dire… il s’exprimera peut-être plus tard.
  7. Vous pouvez refaire la séance chaque jour comme un rituel ou en fonction de la demande votre l’enfant. Par la suite, il saura s’approprier ce qui lui fait du bien et aura peut-être envie de refaire l’une ou l’autre partie de la séance.